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　　更年期綜合癥是非常常見，幾乎每個處于更年期的人都會患上更年期綜合癥。在更年期的時候我們要怎么樣的進行自我保健呢，怎么樣的保健方法是正確的呢，今天宜興仁濟婦科醫院的婦科專家就為大家介紹下一下幾點。

　　一、身體保健：

　　1、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。這類食物可以有效調節內分泌、增強鈣質的功效。

　　2、要定期去醫院進行婦科檢查，注意外陰部清潔。

　　3、戒掉煙酒;要在醫生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏松、生殖器老年萎縮等。

　　4、適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內臟和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。

　　5、增強體育鍛煉，增強體質。

　　二、心理保健：

　　1、注意控制情緒，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。

　　2、保持心情舒暢，積極參加文娛活動。

　　3、替自己找些新事情來做，使自己的生活更加充實。

　　4、要每天抽些時間松弛神經，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。

　　5、對人生要抱著積極態度，不沮喪、不消極。

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